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Il Body
Building è l'insieme di interventi
atti a ridurre il grasso corporeo a percentuali
modeste, aumentare la massa magra ( cioè
i muscoli ) migliorare l'attività
cardio circolatoria( anche il cuore è un
muscolo ).
Non conosce età, nè sesso Non
ha nessuna controindicazione se non l'ignoranza,
la disinformazione, la prigrizia, l'ego,
e l'uso gli steroidi......
Benefici
Come
conseguenza di questi obiettivi si avrà:
1) una
connessione continua e mirata con il proprio
corpo, anche con quelle parti di cui non
ci accorgiamo normalmente. Aumento della
auto-disciplina e dell'autostima.
2) Mettersi
in discussione con le false certezze
di cui siamo strapieni : si avranno quindi
cambiamenti interpretativi che portano
ad un notevole salto quantico. ( continua
a leggere e vedrai! )
3) più
aumenta la massa magra ( cioè il muscolo
) e più si brucerà il grasso in eccesso:
diventiamo una macchina brucia - grassi
fino a 48 ore dall'allenamento.
Altro
che cellulite.........non ha scampo!!!!!
4) Si
è " costretti " ad essere superaggiornati
nel campo dell'alimentazione ( sei piccoli
pasti quotidiani ) e della supplementazione
( prendendo aminoacidi, anti-radicali liberi,
vitamine,, minerali) , e conseguente netta
riduzione del colesterolo, dei trigiceridi
e dell'iperinsulinemia ( la causa di molti
mali attuali ). Ma si è anche " costretti
" a riposare di più......altro che
ore piccole.....
5) Aumento
di endorfine: quindi azione anti-ansia -
e anti depressiva
6) Abbassamento dei
valori della pressione arteriosa, quindi
azione anti-ipertensiva.
7) Più
muoviamo le articolazioni contro una resistenza
gravitazionale (i pesi ) e più calcio
si deposita nelle ossa ( azione anti-osteoporotica
) .
8) Riduzione
dello stress: l'aggressività, il nervosismo,
dopo tante serie " sudate ", sono
lontani ricordi......
9) Miglioramento
delle performaces mentali
10)
Azione anti-scoliotica, e di vizi di portamento
( non è solo il nuoto la terapia, anzi.......provare
per credere)
11)
Riabilitazione neuro-muscolo-articolare
12)
Azione anti-invecchiamento : si ha un notevole
aumento dei livelli di testosterone e di
vitalità generale
13)
Possibilità di lavoro aperte a tutti.........(
Istruttore - Maestri - ).
Per
informzioni vedi i moltissimi studi
scientifici sull'argomento:
http://dmoz.org/Sports/Strength_Sports/Bodybuilding/Training/
( una
raccolta dei siti web più belli )
www.olympian.it
www.bodyforlife.com
www.bodybuilding.com
www.bodybuilding.it
http://www.frsa.com/bbpage.shtml
http://www.natural-bodybuilding.net/
Riviste
scientifiche con lavori sul bodybuilding
http://jap.physiology.org/
http://nsca.allenpress.com/nscaonline/?request=get-current-issue&issn=1524-1602,1064-8011
http://www.nsca-lift.org/
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